Incroyable mais vrai…

Incroyable mais vrai... courirIncroyable mais vrai…ce mardi, nous étions 7 à l’entraînement course à pied… événement qui tient du miracle…LangueL’assiduité semblerait-elle s’installer petit à petit? J’en suis le premier ravi!!! Nous allons glisser peu à peu sur du fractionné long afin de consolider les acquis de cet hiver qui fut interminable et rude… Autrement voici le programme de mardi dernier :

20′ échauffement / 5x 1000m récup 400m (allure pour les plus costauds 3’20-3’25 au 1000 soit 17.5 à 18.5km/h)/10′ récup

Sinon, ce dimanche, 6 triathlètes se rendront au Prix les Mézières…  Allan est, semble-t-il impatient, de brûler le bitume des routes ardennaises… Sergio aurait une revanche à prendre sur le président du CTA qui l’avait devancé l’année dernière… Je vous souhaite à tous bon courage et un bon moment de sport en toute convivialité et que coule la binouze…Rire



Résultats Tinqueux 2009

Ce dimanche, la pluie fut au rendez-vous une bonne partie de la course rendant les routes glissantes et les montées du parcours course à pied boueuses, si bien qu’à la fin de la première manche nous affichions des mines de cyclistes venant de courir Paris Roubaix un jour de mauvais temps. Nous étions donc 6 : Sergio, Etienne, Manu (qui s’est payé le luxe d’arriver en avance ce matin Langue), Jef, Allan (qui nous a gratifié de sa personne tout au long des deux trajetsClin doeil) et moi-même (coureur cycliste en méforme ayant une face de bambi sur un vélo dixit Titi).

C’est donc sans surprise qu’Allan, notre nouvelle recrue, s’adjuge la meilleure place du groupe pointant à la 18ème au général. Pour cela, félicitations !!! Bien entendu Titi et Etienne se sont menés une lutte sans merci pour la suprématie des + de 40 Langue Victoire attribuée à…. roulements de tambour….Titi(vous ne rêvez pas! Pas la peine de vous pincer, ce que vous lisez est juste!!), l’homme en forme du moment. Quand à Jef(nouvelle recrue lui aussi),celui-ci termine dans le premier tiers du peloton et ce malgré deux chutes dont une pour suçage de roue, de la mienne en plus…. Enfin, Sergio me bat encore malgré une première manche où, pour une fois, je lui montrais mon cul Cool En résumé, une bonne chose de faite….En plus, nous nous payons le luxe de terminer au pied du podium au scratch par équipe derrière Chaumont, Tos et CTA. Bravo les loulous !!!!

Résultats : 120 participants, 17 équipes

4ème équipe

Allan, 18ème, 1h20’58

Serge, 30ème, 1h25’12

Mica, 36ème, 1h26’44

Jef, 40ème, 1h27’06

Manu, 61ème, 1h32’01

Etienne, 72ème, 1h34’14

Bonne semaine à tous…

 



Sergio prend de la bouteille !!!

Sergio prend de la bouteille !!! aquathlon2009Ce dimanche, Sergio s’est aligné à l’Aquathlon de Vittel remporté par Raphaël en 5min53, suivi par Luis, lui aussi en 5min53 et, Belaubre en 6min03.

Quant à notre triathlète, il signe les temps de : 7min 58 en série et en rattrapage. Pour la course des patrons, il s’adjuge la quatrième place avec 8min02. Mais non, Sergio, tu ne prends pas de la bouteille même si tu réalises 15″ de plus que l’année dernière. Tu es loin de t’effondrer chronométriquement.

A dimanche à Tinqueux…

 



Duathlon de Tinqueux, la saison débute…

Duathlon de Tinqueux, la saison débute... affiche%2520duathlon2009Non ! Je ne vous ai pas oublié et je n’ai pas changé !!!LangueCertes ma tête est encore dans le sud, au bord de la méditerranée mais je ferais un effort pour redescendre sur terre et ne pas crever à Tinqueux dimanche prochain. Nous serons 7 engagés sur ce super sprint qui sonne le début de la saison de Duathlon. Départ de la manche 1 à 14h…

Autrement, ce mardi entraînement course à pied à 18h15. Le programme sera assez simple : deux 2000m en fractionné type pyramide (2x200m /400m/800m/400m)

Bonne semaine à tous !!!

 



Saison 2009 : ça taille chez Sergio !!!

La traditionnelle soirée chez Sergio s’est déroulée dans la bonne humeur, mêlant saucisson sec, cacahouète, pizzas et taquineries en tous genres… les fumiers de lapin !!! Mumu, notre unique féminine, a essuyé de nombreuses boutades notamment de la part de Titi, jaloux que celle-ci franchisse, à chaque fois, la ligne d’arrivée avant lui, spice de macho, va!!!Quant à votre aimable serviteur, il a eu droit aux remarques habituelles sur son cheval de course, mais merde c’est pas une maladie d’avoir un décathlon, faut de tout pour faire un monde!!!Langue Je vous promets que vous allez souffrir au stage (en tout cas je tenterais de rouler au moins à 25km/hCool) mais surtout ça se paiera à Vitry (tiens, cela me rappelle quelqu’unClin doeil). Autrement, si chacun tient ses promesses, nous serons très nombreux sur les épreuves. Cette année 2009 s’annonce riche en records de participation et pourquoi pas en podiums par équipe. Nous verrons bien!!!

 

Je souhaite également la bienvenue à un petit nouveau : Manu, qui, a donné sa licence avant moi… argh !!! je suis incorrigible  !!! Vous éviterez ainsi de penser à moi pour une quelconque successionRire

 

Sinon, j’ai décidé de vous donner chaque semaine une recette de produits diététiques pour la pratique de notre sport chéri : gâteau sport, gâteau ou boisson de récup, etc. Ces recettes sont données par des médecins du sport donc validées par le monde médical et sportif. Cette semaine, le gâteau sport amandes pruneaux :

Ingrédients :

150G farine complète, 75G poudre d’amande, 75G sucre blanc, 1 paquet de levure chimique, 20cl crème légère 5%, ou     20 cl lait, 1 oeuf entier, 10 pruneaux dénoyautés.

Mélanger les ingrédients en terminant par le lait et l’oeuf battu. Cuisson 180° (Therm 6), 40 min, gâteau 400g

Valeur énergétique : /100g

472 Kcal; 72,5g glucides; 12,5g protides

 

Bonne semaine à tous !!!!



Record !!!

Afficher l'image en taille réelleCe jeudi, nous avons établi un record de participation à la séance natation : 18 triathlètes dans l’eau… Du jamais vu depuis la création du club!!! Serions-nous décidés, cette année, à exploser des records tant dans la fréquentation des entraînements que dans nos futures inscriptions aux compétitions : déjà 7 inscrits pour le LD de Lusigny!!! Nous le vérifierons ce vendredi soir chez Sergio.

Bonne semaine à tous en espérant que la pluie ne viendra pas trop mouiller nos belles routes de campagne !!!



Petites infos…

Petites infos... illus_infosVoici quelques petites infos pour le mois de février à venir :

- N’oubliez-pas de vous inscrire pour le LD de Lusigny (formulaire à rendre rapidement à Sergio)

- Aquathlon de Vittel le 1er mars et Duathlon de Tinqueux le 8 mars, pensez à vous inscrire !

- 13 février rendez-vous chez Sergio pour le calendrier des épreuves

crepe-au-chocolatAutrement je vous propose, avec un petit peu de retard, de fêter la chandeleure, mercredi soir par exemple. Alors si ça vous tente, faites chauffer les casseroles !!! Me répondre par mail…

Entraînement de mardi soir :

10′ footing doux / 2 séries de 8 à 10 x 200m avec 30″ récup entre chaque 200m et 3′ repos entre les deux séries (travail vitesse de base 20 à 22km/h ou 95% puls. cardiaque)/ 10′ retour au calme

Bonne fin de semaine et bon WE à tous !!! Que la force soit avec vous !Langue



Derniers commentaires

  • Rég commentaire sur Entraînement course-à-pied
    "Et de 2 mardis sans Mica, il est sympa, il est pas là... C'est une comptine étudiante Mica, mais..."
  • rejo le fangio commentaire sur Nous l'avons retrouvé !!!
    "le gainage, c'est bon pour les autres hein Mica!!..."
  • Un témoin anonyme... commentaire sur Perdu de vue!!!
    "Pas de panique. Je l'ai vu. Il a juste écopé d'un arrêt de piscine pendant 15 jours et d'un grain de..."
  • Réjo le ... commentaire sur Bonne année 2009
    "Hem quand y'en a qu'un au stade le mardi soir (par exemple le 7 janvier) ; peut-on conclure qu'il y ..."

 

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